哄睡那些让人充满焦虑、挫败感、甚至愤怒的时刻，你有过么？
睡眠好一点 生活轻松一点 ：）
（图片来自网络，全文完）
这篇是因我收到的一则留言而起
我问 ：“多少人因为宝宝不睡觉，产生过生气的感觉？” 结果收到好几百条回复，真是大面积中枪。
超过1岁半后，大部分宝宝都变成了白天1觉的模式，夜醒问题也都有好转。
而入睡耗时较长、入睡时间过晚等，成为这个阶段的主要困扰。
其实我还收到过很多类似的留言：
留言B： 宝宝2岁2个月，明明中午困，经常哄睡2小时无果，最后只有每天下午看着她很困但坚持到7点睡，第二天早上7点醒，但睡眠质量一般。
留言C：二宝妈了，大宝2岁 5个月，就是这样，中午要2-3点才睡，睡到下午4-5点，晚上睡觉前自己要唱歌说话背诗1个多小时，常常要10点多11点睡着，早上8点多醒。导致二宝也经常要9－10点才能睡。
留言D：每次因为不睡觉教育她后自己就反思、后悔。默默的说不睡就不睡吧，没关系再也不凶她了……然而第二天在闹腾1个多小时后，又重演昨天一遍…
如果一一收录，能有一箩筐！
情绪已经出现，我们如何疏解？
细分情绪是化解心结的基础，在这件事件上，愤怒的背后是什么呢？
我尝试从留言中寻找答案。
“一旦缺觉孩子就特别闹
担心孩子不肯睡，对身体不好，担心长不高
对小孩作息混乱感到不安，陷入对失控日常的恐慌情绪中去 ”
这类留言背后主要是 担忧、焦虑 引发生气
妈妈们的分享：太小，不要凶他，他不懂你什么意思，只会害怕。我也干过这种事，半夜夜醒我就会凶他（声音比较大），结果有一天晚上他哭的很厉害却怎么也不肯要我抱他，不肯我陪他睡觉。后来我用愉快的方式，笑笑说宝宝怎么又哭啦，怎么又醒啦这样…然后现在睡的比较安稳，晚上基本醒来不哭不发脾气，喝点奶又睡了。
小土注：
睡眠量只是参考，要结合宝宝的状态看，就像人胃口会有波动一样，睡眠量、作息也同样是有波动的。
不要太计较某一天“达标”没、“规律”没，只要一段时间内总体情况良好就可以，人还是要适应变化的。
拓展阅读：在主界面回复“睡眠量”
“只要孩子不睡觉，大人就一刻也不能休息，很累
只有宝宝睡了，才有自己的时间
睡着了才能做家务，宝宝不睡也打乱了妈妈的安排
烦恼自己的时间都耗在貌似无意义的等待上”
这类留言背后主要是 疲惫、迁怒 引发情绪失控
小土注：
让家人（尤其是爸爸！）帮助妈妈分担照顾宝宝的责任 、分担家务等，这非常重要。
妈妈心情放松，才能更好的陪伴宝宝。
另一方面，有了孩子之后生活会出现变化，成人也得迁就宝宝的作息，妈妈不得已会要放弃一些娱乐时间，这个并没有太多好办法。
必经之路，想开一点，孩子给我们带来很多的快乐，牺牲一些也是难免的。
“觉得失去掌控所以生气
开始时有耐心的哄，唱了好几遍歌，讲了好多故事之后，期望落空，开始焦躁
明明是为她好，但她根本就不理解...
生气，明明困了为什么不睡？”
这类留言背后主要是失控的挫败感
妈妈们的分享：孩子啥都懂，首先让自己平静下来，然后让娃平静下来，比如我娃不让我关灯，一关灯说睡觉他就烦躁，那么我就复述他的感受说，宝宝还要开灯是吗？他就会觉得妈妈懂他，然后就能慢慢平静下来，如果一味逼他睡，他反而更兴奋。总之就是拿出最大的耐心给他，他也定会给你想不到的惊喜。
小土注：
放低预期，减少干预，有时候宝宝不睡，可能由于确实没有睡意，我们不用觉得非要做点什么。
减少互动，减少哄睡，放手让宝宝尝试自己睡。
如果睡前讲绘本之类，记得提前和宝宝做好约定和提醒，比如说这3本讲完就要关灯了之类 ；
这个年纪可以逐渐尝试减少陪睡；
拓展阅读：
入睡困难，通常还有一些作息上的缘由，比如：
早上起床太晚
午睡开始得太晚
午睡持续时间太长
睡前过于兴奋
一般几方面兼而有之，或者至少占了一个。
白天要早点起床，多一些户外的互动，跑，跳，甚至追逐，这个一定要重视；
晚饭一般至少在睡前1-2小时进行，不要吃得过晚过饱；
晚上睡前不要喝太多液体，引导宝宝尿过再睡；
如果晚上在床上耗时太久，不妨尝试适当退后入睡时间，减少在床上的非睡眠时间。
当妈是场修行，我们都不完美，都会有这样那样失控，充满挫败的时刻，一起加油～
误区 排查 清醒时间 作息 解读哭 问答 情绪 奶睡 抱睡 频繁夜醒 早醒 接觉 小睡短 并觉 0-6个月案例 6个月以上案例 过敏 早产 湿疹 鼻塞 胃食管反流 厌奶 肠绞痛 不踏实 胀气 打鼾 钙 跳跃期 入睡晚 睡后半小时 半夜起来玩 站起来 小土安抚法 小土陪伴法 抱起放下 easy cio 法伯 睡袋 安抚奶嘴 安抚巾 安抚物 产后抑郁 翻身 大运动 睡眠倒退 安全座椅 旅途 倒时差 绘本 漫画 笔记 二宝 音乐 规则 视频 辅食 APP 入托 家庭 催眠曲 课程 拍睡 游记 英语启蒙 群 吃货 斜颈 案例 自主进食 口呼吸 入托 游戏力 蒙特梭利 安全 小土陪伴法 群 倒时差
关于这个号我是上海交通大学硕士，新浪微博@小土大橙子 因为小子睡眠的问题，开始关注婴幼儿睡眠，后来专注于此，是国内首位获得认证的睡眠咨询师。
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睡眠问题那篇没写完，所以先推这篇。有种要交作业的压力～